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| − | < center></ center><br /><br /><p> 1.橫躺，身體右側接觸地面，頭枕在右臂上。左腿腳趾彎曲，甚至左腿。右膝彎曲呈90度，與身體正面垂直。背肌不要弓起。</p><br / ><br /><center></center><br /><br /><!-- advertisement code begin--><br / ><!--none--><br /><!-- advertisement code end-->< br / ><p> 2. 保持腳趾彎曲，用膝蓋像畫大圓一樣，向內側轉動髖關節。</ p><br / ><br /><center></center><br /><br />< p> 3.再將腿部向後背方向轉動，回到開始的位置1處。向內轉動結束後在再進行向外轉動。相反一側也同樣進行。</p><br /><br /> <center></center><br /><br /> <p> <strong style="font-weight: bold">提高活動能力的練習——馬步旋轉</strong></p><br /><br /> <p> 關節得到充分舒緩後，再通過馬步的方式強化整個腿部。可使從腳尖到髖關節的肌肉和關節順暢活動。開始時的姿勢無需過分勉強，習慣後逐步降低腰部高度。在整個動作過程中，不要屏住呼吸。</p><br /><br / ><p> 1.大幅度張開雙腿，腳尖略微向外側擺出準備姿勢。降低腰部是大腿與地面平行。甚至背肌，不要弓起。</p><br /><br / ><p> 2.右肩朝向左膝，向斜下方轉動上半身，肩胛骨周圍得以伸展即可。</p><br /><br / ><center></ center><br /><br / ><p> 3.回到準備姿勢。</p><br />< br /><p> 4.左肩向右膝方向轉動。 [http://www.filedropper.com/6ydkyy 韓國 洗面乳 推薦] /p></p><br / ><center></center><br /><br / ><p> 5.回到準備姿勢。</p><br /><br / ><center></center><br /><br />< p> 6.腰部保持準備姿勢時的高度，向左側平移。髖關節周圍感覺見效即可，</ p><br /><br / ><p> 7.回到準備姿勢。</p><br /><br / ><center></center><br /><br /><p> 8.腰部向右側平移。</p><br /><br /><p> 9.回到準備姿勢後，保持腰部高度不變，雙手在胸前抱圓。慢慢調整呼吸。< /p>< br /><br />< br / ><!--function: content() parse end 16ms cost! --><br /><br /><p></p> | + | < !--導讀內容-->< br /><br /><br /><p> 【導讀】天氣漸漸回暖，襯衣也將走上街頭，而透視襯衣的性感朦朧是女人擋不住的誘惑，美女主播侯佩岑前日出席活動就不懼寒冷一身波點透視襯衣亮相，清純甜美又性感，那我們來盤點一下2014年流行的透視襯衣款式。</p><br /><br /><br /><!-- 導讀內容--> <br /><br /><!-- < a href="http:// www.filedropper. com/ louisvuitton2014unddu"--> 粉底液 BB霜 文字廣告--><br /><br /><br />< ul><br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /></ ul><br /><br /><br />< !--文字廣告--> <br /><br /> 專題：襯衣<br /><br /><br /><br /> <br />< !--導讀+廣告結束--> < br /> <br /> <br /> <br /> <br /><br /><br /><p style="text-align: center"></p><br /><br /><p>< strong> 2014春季女士透視襯衣推薦1</ strong></ p><br /><br /><p> 近日侯佩岑出席活動，身穿白色波點透視襯衫，甜美清純撩人心弦。</p> |
Revision as of 19:58, 8 May 2021
【導讀】天氣漸漸回暖，襯衣也將走上街頭，而透視襯衣的性感朦朧是女人擋不住的誘惑，美女主播侯佩岑前日出席活動就不懼寒冷一身波點透視襯衣亮相，清純甜美又性感，那我們來盤點一下2014年流行的透視襯衣款式。
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專題：襯衣
2014春季女士透視襯衣推薦1
近日侯佩岑出席活動，身穿白色波點透視襯衫，甜美清純撩人心弦。
