Lernen Sie Schlafen Effektive Tipps fr die Behandlung von Schlafproblemen

Eine gute Nacht Schlaf zu bekommen ist sehr wichtig. Wenn Sie die ganze Zeit gut schlafen, ist es wahrscheinlich nicht so kostbar für Sie. Sie werden feststellen, dass ein fantastischer Schlaf Gold wert ist, wenn Sie ihn nicht bekommen können.. Lesen Sie diese Tipps und nutzen Sie sie, um besser zu schlafen. Versuchen Sie, kurz vor dem Schlafengehen einen extrem leichten Snack mit hohem Kohlenhydratgehalt zu essen. Lassen Sie sich nicht von der Größe des Snacks verrückt machen, da dies zu Gewichtsproblemen führen kann.. Aber eine kleine Menge von etwas mit hohem Kohlenhydratgehalt kann Ihrem Körper helfen, sich ausreichend zu entspannen, um zu schlafen.. Alles, was Sie vor dem Schlafengehen essen und trinken, kann einen großen Einfluss auf die Beseitigung von Schlaflosigkeit haben. Halten Sie sich von Alkohol, kohlensäurehaltigen Getränken und schweren Mahlzeiten innerhalb von 3 Stunden nach der normalen Schlafenszeit fern. Wenn Sie ein verschreibungspflichtiges Medikament einnehmen, das zu Erwachen führen kann, besprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin einen besseren Zeitpunkt für die Einnahme dieses Medikaments.. Versuchen Sie es mit einer beheizten Wasserflasche im Bett. Die Wärme kann helfen, Verspannungen aus dem Körper zu lösen. Beginnen Sie damit, es direkt in die Magengegend zu legen. Atmen Sie tief ein und lassen Sie die Wärme durch Ihren Körper strömen. Eine Sache, die Sie aus Ihrem Leben streichen müssen, wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, ist Koffein. Die Halbwertszeit einer Dosis Koffein beträgt etwa 7 Stunden. Für einen erholsamen und gesunden Schlaf sollten Sie auf das Koffein Ihres Lebens verzichten. Versuchen Sie, den Stress vor dem Schlafengehen zu begrenzen. Verwenden Sie eine Technik zum Abspulen. Dies hilft Ihrem Körper, sich morgens zu verjüngen. Strategien wie Bilder, Atem- und Meditationsübungen können helfen. Manche Menschen haben Schwierigkeiten, nachts zu schlafen, da sie vor dem Schlafengehen Flüssigkeit zu sich nehmen. Sie sollten alles tun, was Sie können, um Ihre Flüssigkeitsaufnahme für zwei Stunden vor dem Schlafengehen einzuschränken. Dies kann Ihnen dabei helfen, den Abend durchzuschlafen.. Kein Nickerchen machen. Da Sie vielleicht das Gefühl haben, dass Sie den Rest unbedingt haben wollen, wird Sie ein Nickerchen später am Abend wach halten.. Das bedeutet, dass Sie beim Aufwachen einfach wieder müde sein werden und den ganzen Zyklus von vorne beginnen. Bleiben Sie tagsüber auf den Beinen, und Sie werden feststellen, dass Sie schlafen können, wenn die Zeit zum Schlafengehen vorbei ist.. Wenn Sie chronische Probleme mit Schlaflosigkeit haben, müssen Sie einen Blick auf Ihr Bett werfen. Es ist wichtig, in einem bequemen Bett zu schlafen. Zu weich, zu hart, zu alt oder zu billig - all dies kann zu Schlaflosigkeit führen. Ein Drittel des Lebens wird im Bett verbracht, deshalb wollen Sie ein bequemes Bett haben. Viele Männer und Frauen können nicht gut schlafen, was das Leben etwas unerträglich macht. Glücklicherweise ist es für diese Menschen möglich, die Erleichterung zu finden, die sie suchen. Aufgrund dieser Tipps können Sie wieder schlafen.


Beseitigen Sie Ihre eigene Schlaflosigkeit durch nachfolgende Tipps!