Glutes De Crecimiento No Las Piernas Se Puede Hacer Aprender Ejercicios De Aislamiento Glute Aqu
¿Quieres el botín perfecto, sin crecer los muslos? Comprendemos completamente que, y es por eso que hemos preparado una lista de ejercicios que se centran en trabajar sólo sus glúteos, y ejercicios que usted debe evitar si usted no desea crecer los quads!
Este ejercicio apunta a los glutes y no activa los quads tanto como la versión de empuje de cadera de esto!
Está completamente bien comenzar sin pesos y construirse. Sin embargo, si usted realmente está buscando un trasero redondo y más grande que necesitará añadir peso detrás de este ejercicio! Incluso un pequeño peso añadirá más a este ejercicio para usted, así que si usted está listo para él, ¡hazlo!
Pato permanente (utilizando la máquina de cable o la banda de resistencia en casa)
Uno de los mejores ejercicios para activar y fortalecer esos músculos glute. esteroides para adelgazar pueden hacerse en el gimnasio usando las máquinas de cable o usando una banda de resistencia en casa. Tómalo lentamente para realmente trabajar los músculos.
Secuestro de cadera (en el gimnasio o en casa).
Este ejercicio puede hacerse utilizando las máquinas de secuestro de la cadera de gimnasio o en casa. Si no se hace con la máquina, el uso de una banda de resistencia es útil para poner realmente más tensión en los músculos del glute!
Kettlebell cosechanbsp;Swings
Este es un ejercicio realmente bueno para hacer al final de su entrenamiento de peso, que se enciende la grasa y construye músculo, mientras que se centra en su botín!
Pie de pierna simple empuje de cadera elevado
¡Esto es un ejercicio muy duro! Es perfecto para entrenar el botín, y usted será capaz de sentir este realmente trabajando esos músculos! & nbsp; Para obtener los mejores resultados para sus glutes en todos estos ejercicios usted necesita para squeeeeze! Deberías poder sentir realmente la quemadura en tu botín mientras estás trabajando. ¡Si no puedes sentir la quemadura, estás haciendo algo mal!
Ejercicios que debes evitar si solo quieres crecer los glúteos.
Estos ejercicios son en realidad todos los que normalmente recomendamos construir su botín. Sin embargo, estos ejercicios también construirán sus muslos, así que aléjate si quieres evitarlo, mantente alejado de: Escuadras, Leg Press, Lunges, Step Ups, Deadlifts.
Consejos adicionales: Para obtener los mejores resultados debe estar entrenando sus glúteos 3 veces a la semana, y por supuesto que va sin decir, comer limpio! Deberías empezar a ver algunos resultados dentro de 2 semanas.
Además, asegúrate de que no te complazcas – sigue agregando pesos o incrementando el número de
repisas para asegurarse de que sigues más fuerte y realmente estás trabajando ese botín!
Les deseamos, señoras, toda la mejor suerte para mejorar el botín & podemos ayudarle con nuestro ropa de forma y picar leggings de botas – ¡mira nuestras piezas ahora! ¡Si tienes alguna pregunta, ponte en contacto con nosotros!
¡Oh, y no abandones la proteína!
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